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ニキビ跡を消すにはターンオーバーの正常化が第1位!

Posted On 5月 2, 2018 at 5:03 pm by / ニキビ跡を消すにはターンオーバーの正常化が第1位! はコメントを受け付けていません。

ニキビ跡を消すのであれば、とにかくターンオーバーが正常なサイクルで働かなくてはいけません。

 

ターンオーバーは古い角質と新しい肌細胞を入れ替える働きを持っていますから、炎症などのダメージで傷ついた皮膚を健やかな皮膚にしてくれます。

 

 

このサイクルは、基底層から顆粒層までが2週間から4週間、表皮の角質層まで到達して古い角質をはがすまでが2週間程度なので、通常であれば1ヶ月から1ヶ月半が正常な周期になります。

 

しかし、この周期は

  • 肌が乾燥したり、
  • ダメージのせいで肌機能が低下したり、
  • ストレスや加齢

なども原因となって狂ってしまいます。

 

一度サイクルが狂うと、肌細胞の入れ替わりがスムーズに行われないので、ニキビ跡はもちろん、その他の肌トラブルを改善することができなくなるのです。

 

ターンオーバーを正常化するには、肌にしっかり水分を与えて保湿することも重要ですが、もっと大きく関わるのが生活習慣です。

 

食生活が乱れると肌に必要な栄養が不足しますし、運動不足になると血行が悪くなって代謝が低下します。

 

ですが、特に悪いのはストレスが溜まって睡眠不足になることです。

 

睡眠中には細胞を修復したり再生をサポートしたりする成長ホルモンが分泌されるので、睡眠不足は成長ホルモン不足を引き起こします。

 

また睡眠は、内臓器官や脳を休ませるために必要不可欠です。

夜10時ごろから8時間程度は眠る事が理想ですが、遅くとも深夜12時までには眠りにつくようにしましょう。

 

臓器や脳が休めず疲労すると、ターンオーバーを正常化することはできません。

 

とてもアナログなことですがニキビ跡を改善させるには、まず生活習慣を整えることが重要なのですね。

 

こちらと併せて、ニキビ跡にお勧めの化粧水ってあるの?も参考にしましょう!