ダイエット

踏み台昇降で体脂肪率が激減!

Posted On 7月 11, 2016 at 2:58 am by / 踏み台昇降で体脂肪率が激減! はコメントを受け付けていません。

exasize

 

年齢を重ねるにつれて身体も痩せにくくなったと感じることが多くなりました。

若い頃と同じような食生活をしていると、あっという間に太ってしまいます。

 

私は特に体脂肪率が気になっていて、30%を超えるようになってしまいました。

さすがにこれは…とショックを受けたこともあり、体脂肪率を減らすことを一番の目的としてダイエットをすることにしました。

 

おそらく続かないであろう食事制限は避け、

 

有酸素運動を取り入れて身体を動かすことで痩せようと考えて踏み台昇降を始めてみました。

 

学校のスポーツテストなどで行う印象が強い踏み台昇降ですが、

 

一定の時間継続して行うことで脂肪燃焼効果が期待出来ます。

 

 

要らなくなった雑誌等を重ねてガムテープで固定し、

 

即席の踏み台を自作したのでお金はかかっていません。

 

毎日30分テレビを見ながら部屋で行い続けました。

ポイントは昇降運動をしながら会話が出来る程度のスピードを保つことで、

動きを激しくし過ぎないように気をつけます。

 

 

 

20分を過ぎた頃からうっすらと汗ばむようになり、爽快な気分になって来て気持ち良いです。

 

 

この方法で踏み台昇降を始めて三ヶ月程続けた辺りから、体脂肪率が少しずつ減って来ました。

 

現在は20%中盤をキープ出来ています。

人目や天候を気にせず好きな時に出来て、脂肪燃焼効果の高い踏み台昇降はとてもお勧めのダイエット法です。

是非試してみて欲しいと思います。